LUNA JÓGA:

A Luna-jóga oktatói tevékenységem átmenetileg szünetel!

TARTALOMJEGYZÉK

Mi a Luna jóga?

A Luna-jóga kitalált szóösszetétel, amit Adelheid Ohlig jógaoktató, valamint Jutta Rühl-Thomas pszichológus találtak ki. A latin Luna szó Holdat jelent, ami az ősi női elvet jeleníti meg. A Holdhoz fizikális szinten az ösztrogént lehet hozzárendelni, ami a legnőiesebb hormon. A szanszkrít jóga szó jelentése magyarul egységet, egyesülést jelent. A jóga olyan módszer, amely hozzáfér az emberi természet mélyrétegeihez. Célja az emberek megszabadítása a felesleges zavaroktól és fájdalmaktól, az elme és az érzelmek lecsendesítése és megtisztítása által.

A Luna-jóga tehát a női egység, a nőiesség megerősítését célzó gyakorlatok sorozata, amiben nagy szerepet kapnak a speciális jógatechnikák: testgyakorlatok (ászana-k),  légzőgyakorlatok (pránajáma-k), kéztartások (mudra-k), testzárak (bandha-k)  és a relaxációs, imaginációs technikák (jóga nidra).

Hogyan hat a Luna-jóga?

A Luna-jóga alapja a Hatha jóga. A Hatha jóga testgyakorlatai (ászanái) közül kiválasztották azokat, amelyek leginkább a medence vérellátását, energiáját fokozzák. Alapvető különbség a Hatha és Luna jóga között, hogy a Luna jógában nincsenek álló gyakorlatok. A jóga ászanákat, hason-, oldalt-, hanyatt fekve, ülve, guggolva valamint térdelő helyzetben végezzük. Az ászanák azonban nem testgyakorlatok, nem tornagyakorlatok. Az ászanák olyan testpozíciók, amik fejleszik a (test)tudatosságot, a koncentrációt, a relaxációs képességet. A Luna-jóga nyújtó és lazító, valamint hát és hasizom erősítő gyakorlatait lassan és egyéni légzésritmusban végezzük. Ezek a finom érzékelési jógagyakorlatok a testérzésünket növelik. Nem csak izom- és inmozgásokat fedezünk fel, hanem egyre inkább megtapasztaljuk testünk mélyebb rétegeit. Érzékünk alakul ki belső szerveinkhez. Megtanuljuk elhagyni azt a szokásunkat, hogy magunkat a rajtunk áthaladó érzelmeinkkel és agyunk állapotával azonosítsuk. A Luna jógában alkalmazott légzőgyakorlatok (pránajáma) és kéztartások (mudrák) is a hasüreg vérellátását fokozzák, oldják a medencében kialakult energia blokkokat. Az ászanákon, a légzőgyakorlatokon és a kéztartásokon túlmenően a Luna jóga is alkalmazza a testzárak (bandhák) mozgatását. A bandha szó jelentése: tartani, összeszorítani, lezárni. A bandhák célja, hogy a test meghatározott területein aktivizálják az energia áramlását. A Luna jógában csak a Múla Bandhával, azaz a gát összehúzásával, izmainak erősítésével foglalkozunk.

A jógaóra felépítése

A 2 órás foglalkozás minden esetben ráhangolódással kezdődik, aminek célja, hogy megfigyeljük testérzéseinket, ellazítsuk izmainkat, lecsendesítsük az elmét és testileg, szellemileg, lelkileg is felkészüljünk a jóga órára. A ráhangolódást a bemelegítés követi, ami az izületek átmozgatásából áll. Egyes irányzatok szerint az energia (prána) áramlása leginkább az izületekben akad el, ezért a bemelegítés az energia áramlásának a kiegyensúlyozására szolgál. Majd maguk a jóga ászanák következnek, fűszerezve néhány légzőgyakorlattal, mudrával, imaginációval. Az óra minden esetben relaxációval zárul.

Kinek ajánlható?

Nők esetében kiválóan használható:

  •  erős menstruációs fájdalmak esetére
  •  ovuláció serkentésére,
  •  fogamzóképesség erősítésére
  •  megakadályozhatja a pete beágyazódását
  •  nemi vágy fokozására
  •  ciszták, miómák lecsökkentésére, elmulasztására,
  •  endometriózis visszahúzódására, elmulasztására,
  •  menstruációs ciklus beállítására, 
  •  változó kor problémáinak kezelésére,  a panaszok enyhülnek vagy egyátalán nem lépnek fel
  •  serkentheti a vérzést
  •  hormonrendszer kiegyensúlyozásásra
  •  erősíti a medencealap, a méh, a kötőszövet izmait
  •  rákos elfajulások fejlődhetnek vissza

A fentiekből az a benyomás keletkezik, hogy ez leginkább nőknek szóló jóga. Azonban ez nem teljesen így van. A gyakorlatok a nemi szervek és a hasüreg vérellátását fokozzák és javítja medence mozgékonyságát.

Ebből kifolyólag a Luna-jóga ajánlható férfiaknak is:

  •  a spermaképződés elősegítésére,
  •  prosztata problémák leküzdésére.

Kinek nem ajánlható?

A Luna jóga nem ajánlott:

  • várandós kismamáknak
  • kóros nagy mennyiségű vérzés esetén
  • csípő protézis esetén
  • súlyos csontritkulás esetén
  • porckorongsérv esetén
  • menstruáció időszaka alatt, magas vérnyomás és szívelégtelenség estén a fordított testhelyzeteket nem lehet végezni

 

 

 


WYW Globál Directory
WYW kereso
NON-STOP 100 toplista
pagerank
Video-DVD-Centrum Toplista
Ingyenes weblapok